マインドフルネスRAINプログラム （スタンダード講座）
「今」という瞬間の積み重ねが人生であると考えれば、
その時々の今を充実させることが大切です。
まず、今を見つめることで、自分の心をつかむことです。
そこには「気づき」が生まれます。
心理カウンセラーならではの開発で、瞑想と心理学ワークを組み合わせ、
理解と実感が得られやすいように計画された独自プログラムが
スタンダード講座の「マインドフルネスRAINプログラム」です。
RAINプログラムは特に「あなたの日常に役立つマインドフルネス」です。
ひとりひとりの状況に合わせて、マンツーマンの講座を基本としています。
講座の特徴のひとつとして、心理カウンセリングも合わせて取り入れ、お話をお聴きします。
そのため、数か月後に身についたマインドフルネスは、あなただけの実感をともないます。
呼吸法など、やり方を知るだけでは意味がありません。
心を整え、理論を学び、カウンセリングでお話することで、ぜひ、あなたのマインドフルネスを実感してください。
＊全８回を正しく修了した方には修了証を発行いたします。
（認定証ではありませんので、スタンダード受講のみではご自分で講座を開講することはできません。トレーナー等をご希望の方はスタンダード修了後にマスター講座へお進みください）
プログラム名のRAIN（雨）とは、次の頭文字を並べたものです。
「雨降って地固まる」のごとく、自分自身を知る過程で
干からびた地に雨を降らせ、揺らぐことのない心を手に入れよう
という考えから生まれたものです。
全8回の講座を通し、次の４つの順番で瞑想と理解を深めていきます。
R ecognize 認識する
A ccept 受け入れる
I nvestigate 見つめる
N eutral 手放す
プログラム メニュー
講座１． 自動操縦状態に気づく
講座２． ものの見方を学ぶ
講座３． 心の空間を広げる
講座４． 心と身体の一体化
講座５． 幸せについて
講座６． 執着を手放す
講座７． 喜びと思いやり
講座８． オープンマインド
受講について
本講座はトレーニングであり、治療等を目的とした心理療法ではありません。
心身に重篤な問題のない方を対象としています。
椅子に座っておこなう瞑想と書き込み式ワークで、基本は１対１でおこないます。
体操やヨガなどはおこないませんので、自由な服装で参加できます。
受講者は協会の一般会員となります。
入会金・年会費は無料。
会報やイベントなどがある場合ご案内させていただきます。
受講会場
現在、すべての地域の方にオンラインで個別に講座をおこなっています。
対面は女性のみ。
受講料
1回 120分 × 全8回（テキスト代・修了証込）
オンライン 118,000円
対面（女性のみ） 143,000円
お支払いは一括払いのみ。
銀行振込にて受講開始3日前までにお願いします。
ご予約時に個別にお知らせします。
キャンセルポリシー
受講初回前日のキャンセル・日程変更はキャンセル料として受講料の50％、
当日のキャンセルは受講料の100％をいただきます。
お支払い後の返金には対応しておりません。
講師
齋藤亜衣（日本マインドフルネス・トレーニング協会® 代表理事）
または、各マスタートレーナーの開講による
マインドフルネスの庭 現在休止中
RAINプログラムを終えた方のための定例瞑想会です。
（入門講座のみ受講の方もご参加いただけます）
毎月変わるテーマでの「今月の瞑想」と、お茶を飲みながらの気軽なおしゃべりの時間です。
アットホームな癒しのひとときをお過ごしください。
日にちはNEWSページでお知らせいたします。
連続講座ではありませんので、何度でもお気軽に、ご自由にご参加ください。
月１回
参加費 1,500円
定員 6名 （２名から開催）
お問合せはこちらから
旧オフィスは少し広め。ゆったりのんびり
五感を使うレーズンエクササイズ（食べる瞑想）
カルチャースクールではみんなで感覚をシェア
出張マインドフルネスもあります
講座前のカルチャースクール。講師も深呼吸
体験講座では手作りのお菓子と豆から挽く珈琲を