マインドフルネスRAINプログラム （初級コース）
「今」という瞬間の積み重ねが人生であると考えれば、
その時々の今を充実させることが大切です。
まず、今を見つめることで、自分の心をつかむことです。
そこには「気づき」が生まれます。
心理カウンセラーならではの開発で、瞑想と心理学ワークを組み合わせ、
理解と実感が得られやすいように計画された独自プログラムが
初級コースの「マインドフルネスRAINプログラム」です。
RAINプログラムは特に「あなたの日常に役立つマインドフルネス」です。
ひとりひとりの状況に合わせて、マンツーマンの講座を基本としています。
講座の特徴のひとつとして、心理カウンセリングも合わせて取り入れ、お話をお聴きします。
そのため、数か月後に身についたマインドフルネスは、あなただけの実感をともないます。
呼吸法など、やり方を知るだけでは意味がありません。
心を整え、理論を学び、カウンセリングでお話することで、ぜひ、あなたのマインドフルネスを実感してください。
＊全８回を正しく修了した方には修了証を発行いたします。
（認定証ではありませんので、初級コース受講のみではご自分で講座を開講することはできません。トレーナー等をご希望の方は初級修了後に上級コースへお進みください）
プログラム名のRAIN（雨）とは、次の頭文字を並べたものです。
「雨降って地固まる」のごとく、自分自身を知る過程で
干からびた地に雨を降らせ、揺らぐことのない心を手に入れよう
という考えから生まれたものです。
全8回の講座を通し、次の４つの順番で瞑想と理解を深めていきます。
R ecognize 認識する
A ccept 受け入れる
I nvestigate 見つめる
N eutral 手放す
プログラム メニュー
講座１． 自動操縦状態に気づく
講座２． ものの見方を学ぶ
講座３． 心の空間を広げる
講座４． 心と身体の一体化
講座５． 幸せについて
講座６． 執着を手放す
講座７． 喜びと思いやり
講座８． オープンマインド
受講について
本講座はトレーニングであり、治療等を目的とした心理療法ではありません。
心身に重篤な問題のない方を対象としています。
椅子に座っておこなう瞑想と書き込み式ワークで、基本は１対１でおこないます。
体操やヨガなどはおこないませんので、自由な服装で参加できます。
受講者は協会の一般会員となります。
入会金・年会費は無料。
会報やイベントなどがある場合ご案内させていただきます。
受講会場
・東京会場 現在、オンラインで講座をおこなっています
・新潟会場 新潟市中央区西堀前通3-719-1 新潟オフィス
上記会場以外はオンラインで受講可能です
今後、すべての地域でオンライン受講のみに移行予定です。
受講料
1回 120分 × 全8回 128,000円 （税別、テキスト代・ワークグッズ代・修了証込）
オンライン受講は 10％OFF
1day体験講座 60分 3,000円（税別・テキスト代込）
お支払いは原則として、一括払いでお願いします。
現金・クレジットカード・銀行振込をお選びいただけます。
（クレジットカードの場合、手数料として＋４％をご負担ください）
（銀行振込の場合、振込手数料をご負担ください）
分割希望の場合は現金のみでご相談を承ります。
企業・団体様への単発講座の出張も承ります。
ご連絡お待ちしております。
講師
斎藤亜衣（日本マインドフルネス・トレーニング協会® 代表理事）
または、各マスタートレーナーの開講による
（トレーナーにより、料金・受講方法など異なりますのでお問合せください）
マインドフルネスの庭 (新潟）
RAINプログラムを終えた方のための定例瞑想会です。
（体験講座のみ受講の方もご参加いただけます）
毎月変わるテーマでの「今月の瞑想」と、お茶を飲みながらの気軽なおしゃべりの時間です。
アットホームな癒しのひとときをお過ごしください。
日にちはNEWSページでお知らせいたします。
連続講座ではありませんので、何度でもお気軽に、ご自由にご参加ください。
月１回 13:30～14:30
参加費500円
定員 4名 （2名から開催）
お問合せはこちらから
プログラム受講希望の方は、下記 受講規約・説明書をご確認いただき、
そのページ内の同意ボタンをクリック後、申込フォームへお進みください。
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