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2025.4.3. 呼吸法とVOICE更新
久しぶりのNEWS更新です。
今日は、最近のご質問の中から、マインドフルネスの呼吸法についてお話させていただきます。
マインドフルネスの呼吸法の基本に、鼻から息を吸って鼻から吐く、というのがあります。
ヨガをやっている方からよく質問があるのは、「鼻から吸って口から吐くのではないのですか？」というものです。
当協会のマインドフルネス呼吸法としては、より自然な呼吸をするという目的のために鼻から吸って鼻から吐きます。
吸って吐くことそのものより、マインドフルネスでは浮かんでくる思考に注目するためです。
口で吐くとなると、鼻呼吸から口呼吸へのわずかな動作の切替をしなくてはいけません。
そこで意識をとぎれさせてしまう、あるいは呼吸の仕方だけに意識が集中してしまう、ということが起こり得ます。
ヨガにもいろいろあるのかもしれませんが、ここ２，３年、アシュタンガヨガの先生に何人か出会い、呼吸法について教えていただく機会がありました。
アシュタンガでは、鼻から息を吸って鼻から吐くのが基本で「ウジャイ呼吸」というそうです。しかも、マインドフルネスの自然な呼吸とは違って、喉を使ってシューと摩擦音を出しながらしっかり呼吸するのだそうです。
ウジャイ呼吸は勝利の呼吸法と言われて、自律神経を整える効果もあるそうですね。
呼吸法には元々さまざまなやり方があり、それぞれ意味があります。
身体全体を使って大きく呼吸するものから、座禅のように身体が呼吸によって動いてしまうのはNGというものまであります。
マインドフルネスでは思考を手放す呼吸が目的でもあるので、講座では皆さん最初はなかなか正しく呼吸法ができません。
スタンダード講座では呼吸法から思考の扱い方までゆっくり学びますので、楽しみながら身に着けていただきたいと思っています。
（入門講座でも呼吸法の説明はいたします）
VOICEのページでは、最近の受講者の方からの感想を新たに掲載しています。
春の習い事のひとつとしても、一生の財産になるマインドフルネス講座はいかがでしょうか。
ご予約等、お待ちしております。
2023.9.30. 近況について
数か月ぶりのNEWS更新になるので、近況と成果等についてお話しようと思います。
3月に、「６月末まで予約がいっぱい」とお知らせしていましたが、その状態がその後８月を過ぎて最近まで続きました。
ご予約やお問合せをたくさんいただきまして、本当にありがとうございます。
今年はマインドフルネスの受講生さんが増え、たくさんの方に気づきと喜びを見出していただけたのではないかと思っています。
特に、７０代後半から８０代の高齢の方の認知症予防、軽度認知症の改善のためのマインドフルネス受講が何人もあり、すべての方に効果が認められました。
認知症予防で受講された方々には記憶力の向上や気力の向上、日常生活に張りが出た、人生の最後が幸せな気分で納得できた、などの感想をいただきました。
また、医療機関で認知症初期と診断された２名の方は、講座が終わるころには医療機関での検査で、認知症の症状が消えたと診断されました。担当医から「こんなことは普通無いんだけどなあ」と、どちらの方も言われたそうです。
その他、３０代から５０代の受講生さんの例で多かったのは、「家族関係の改善と気づき」でした。
なかでも、離婚を考えるほどに家族関係が悪化していた方々が、悪化の真の原因に気づいたことで本人の世界が１８０度ひっくり返り、おまけに何もしていないのにパートナーにも良い変化が起こった、というお話が多かったです。
どれも不思議に思えるような現象ですが、なにも不思議なものではなく、心理学でも科学的に説明できるものです。
結婚やパートナーシップについては、仲良くうまくいくことだけがハッピーエンドではありませんので、得た縁をどのように動かしていくのか、お別れして新しい自分の世界をつくるほうが結果的に良いのかなど、自分の内側の深い部分から気づきを得て選択できることが、確実な幸せにつながるでしょう。
マインドフルネスで変わる部分は脳なので、さまざまな効果があります。
身体の痛みや疲れの軽減、ストレスの軽減、病気の改善、記憶力や認知力の強化、考え方の変化、気づきの力により幸福感を上げる、睡眠力を上げる、コミュニケーション能力を上げる、本当の自分に気づく、正しく選択できる自分になる、などなど。
個人によってさまざまなので、私の講座では今のところ１対１でおこなうことを大事にしています。
カウンセリングの場でも、必要な人には少しだけマインドフルネスを取り入れたお話をすることもあります。
ご興味ある方はどうぞお問合せください。
その他、資格を取得したマインドフルネストレーナーによる入門講座の開催を終了いたしました。
それに伴い、トレーナー紹介ページもいったん終了させていただきます。
今後は、入門講座を含めたすべての講座を代表の斎藤がおこないますので、引き続きよろしくお願いいたします。
2023.3.6. 現在のご予約状況について
春にはキャンペーンをおこなうことが多く、限定メニューやイベント、その他割引料金などを毎年お知らせしています。
リフレッシュの季節でもあり、学びや気づきのスタートには良い時期のためです。
が！今春は大変申し訳ありませんが企画できませんでした。
今のところ、３月から６月末までの土・日曜日がほぼご予約で埋まっており、全部で３，４日しか空きがありません。
（平日も徐々にご予約が増えてきていますが、まだ少し余裕があります）
コロナ禍も少し落ち着いてきて、日本中がオンラインにも慣れて、かなり状況が変化しました。
お支払いの簡略化、明確化も進み、学びなどにトライしやすくもなりました。
また、この不安な世の中に、自分軸をしっかり作ろうという皆さんの雰囲気を、本当に強く感じます。
一緒にじっくり楽しく取り組みましょう！
この春、マインドフルネスを始めてみようかな、と思う皆様には、ご予約の日程のご相談を随時承っております。
年中無休、10時～23時までの営業です。
どうぞお問い合わせください。
2023.2.14. 入門講座について
マインドフルネス入門講座は、現在数名のマスタートレーナーによる講座開催をおこなっております。ご好評いただきましてありがとうございます。
4月1日からは、協会代表のみの講座開催になります。
各マスタートレーナーの講座を受講希望の方は、3月末までになりますので、お早目に各トレーナーにご連絡ください。
約40名のマスタートレーナーは協会認定として、各地で独自で講座を開催しています。
いろいろな形でマインドフルネスをお伝えできれば幸いです。
引き続き、4月からも協会認定マスタートレーナーをどうぞよろしくお願いします。
お問合せ、ご予約をお待ちしております。
その他
今後、東京都内において、1時間程度のマインドフルネス・グループ体験会等をいくつか予定しております。
それぞれの場所での独自広報になると思いますが、お知らせできるものはこちらに掲載いたします。
2022.6.15. マインドフルネス プチイベント開催
マイキャリア・ラボさんとVeap Japanさんの企画に講師としてお招きいただき、マインドフルネス講座として代表理事が登壇します。
6/21 12:00〜13:00
参加費無料 ZOOM
Facebookページよりご案内しています。サイト左上の f ボタンよりご確認ください。
対象がありますが、それ以外でもご興味ある方はどなたでもご参加ください！
(当サイトからお申込みくださる方には、前日までにZoomURLをお知らせします。当サイトのCONTACTページから直接お申込みください）
マインドフルネスをご存知ない方でも、お楽しみいただけるような内容にしたいと思っています。
夏至の日のお昼休み、短い時間ですがお待ちしています。
念のため、以下にFacebookイベントの詳細を転記します。
「働く人のストレス軽減や集中力向上に活きる！お昼のマインドフルネス体験セッション」
【Zoom開催/無料】
働く人のストレス軽減や集中力向上に活きる！
お昼のマインドフルネス体験セッション
※Facebookページへの「参加予定」だけでは申し込み完了となりません。必ず、peatixよりお申込み下さい。
マイキャリア・ラボとVeap Japanのコラボ企画の第4弾！
今回のテーマは、「マインドフルネス」です。
★マインドフルネスで在宅ワークの疲れを癒して集中力もUP！★
昨今、社内研修や社員マネジメントにマインドフルネスを取り入れる企業が増えてきています。
社員のセルフマネジメント能力を高め、ストレスを減少させるというメリットや、集中力や意思決定力を高めるという効能もあるとされています。一方で「マインドフルネス」という言葉が独り歩きし、意外とその詳しい中身が一般的には理解されていないということもあります。
今回のセッションでは、日本マインドフルネス・トレーニング協会®︎代表理事の斎藤 亜衣氏を講師にお迎えします。
参加者の皆さんにマインドフルネスの基礎からお話しして体験していただくと同時に、従業員マネジメントのためにマインドフルネスの考え方を取り入れることの重要性もお伝えいたします。
今回はお昼の時間に開催！
ランチを取りながらでもお気軽にご参加ください。
※安心安全な場づくりのため、Zoomの画面はできるかぎりオンでの参加にご協力ください
※パソコンでの接続を推奨しています
イベント開催概要
▼日時：2022年6月21日（火）12：00～13：00（1時間※途中の入退出可）
▼会場：オンライン開催（ZOOM使用）
お申し込み者には、ZOOMミーティングへの招待をお送りします。
▼参加費と定員
参加無料、定員20名
▼申し込み
peatixよりお申し込み下さい。
https://veapj-mycl-20220621.peatix.com
（申し込み、キャンセルともに開催前日の17：00まで受付）
▼プログラム
1. マインドフルネスとは何か？
2. 思い込みと固定観念を手放すこと
3. 数のワーク、水槽の魚のワーク
4. 気づきが全ての根本
5. マインドフルネスの基本呼吸法(実践)
その他、社員マネジメントや社員研修にマインドフルネスを取り入れることのメリットをお伝えします。
▼当日ご用意いただきたいもの
紙とペン（鉛筆/シャープペンシル）
▼対象
※企業の社員育成担当者・人事担当者・および社員向けイベントです。
・社員研修にマインドフルネスを取り入れることに関心のある人事担当者・企業のご担当者・経営者
・部下のマネジメントや育成にマインドフルネスの考え方を取り入れたい管理職の方
・在宅勤務でストレスがたまっていると感じている会社員の方
<講師紹介>
▼講師
斎藤 亜衣 氏
雨の庭 代表（東京都港区）
日本マインドフルネス・トレーニング協会®︎代表理事
上級心理カウンセラー/キャリアコンサルタント(国家資格)/EAPコンサルタント
▼講師プロフィール
慶應義塾大学文学部卒業後、大手出版社、広告代理店、新聞社、テレビ局など主にマスコミ業界で勤務。
結婚出産を機にファッションデザイン・製作販売起業。ベビー、子どもからレディースまでの衣料や雑貨の企画製作販売を11年継続。子育て中の顧客が多かったことからサイトを通じて人生相談が多数届き、気軽に話せる場をつくるため、カウンセラーの資格を取り2度目の起業でカウンセリングルーム雨の庭を開設。
職場相談も多く、キャリアコンサルタントの国家資格も取得。同時に、個人的に学んでいたマインドフルネスをカウンセリング等に活かすため、日本マインドフルネス・トレーニング協会®︎を設立し代表理事を務める。心理学の観点からのマインドフルネストレーニングを開発し「気づきの哲学」を伝え、講座の提供はルーム内外で1,500名を超えている。
著書「きみの小さな空に」 ～読む瞑想のための詩集～
Amazonにて販売中
<イベント主催>
▼主催（2社合同主催）
Veap Japan株式会社（ヴィープ・ジャパン）
株式会社マイキャリア・ラボ
2022.5.18. 講座 新料金！
3月に代表理事が引越しをして、活動の中心が関東になりました。
東京オフィスも2年ぶりに再開しており、以前と同じ場所（港区南青山1丁目）になりました。
続々とお問合せやご予約をいただいております。ありがとうございます。
なかなか落ち着かない世の中ですが、マインドフルネスのスキルはますます重要になってきています。
そのため、もっと広く講座を開催できればという思いで料金改定を行いました。
スタンダード講座、マスター講座とも、かなりお求めやすくなりました。
この機会に、マインドフルネスを本格的に自分のものにしてみませんか？
当協会のマインドフルネスは、瞑想など単なるマインドフルネス技術を学ぶだけではなく、
それぞれの自分自身を深く見つめて、ここから生きていくための本当の軸をつくる講座です。
心理カウンセラーの開発ならではのマインドフルネスをぜひご体験いただきたいと思っています。
お問合せ、ご予約をお待ちしております。