​VOICE  受講者の声

RAINプログラム 

 

30代 女性

本やテレビでなんとなくマインドフルネスについて知っているつもりでしたが、講座を受けてみて、なんとなく知っているのと、しっかり理解するのとでは大きな違いだと気づきました。

瞑想についても、ヨガをやっているのでわかっていたつもりでしたが、マインドフルネスの瞑想はまったく違うものでした。

自分の内面に耳を傾けるということ、これがとても新鮮で楽しかった!私はこんなことばかり考えてるんだ、とか、思考の断捨離みたいだと思いました。それによって心が落ち着くのですね。

一回やってスッキリするとか日常が変わるということはなく、少しずつトレーニングすることで何か深いところがどんどん変わっていく自分に出会えました。

​考え方の癖もわかり、でもその癖さえ愛おしく思える感じ?になりました。いままでの自分はかなり力が入ったまま生きていたなあとも思います。この楽な感じを保つためにも、「マインドフルネスの庭」にも参加していきたいと思います。

​ 

50代 女性 

私は何か困ったことがあるとすぐにオタオタしてしまい、自己嫌悪になることが多いです。

そんな私も心が穏やかになるなら、とマインドフルネスを始めました。

7回目の講座まできたとき、あと1回で終わるけど何か変化があったのだろうかと少し落ち込んでいたところ、雪道で車を運転していて他の車と接触事故を起こしてしまいました。

今までだったら、オタオタ、ワナワナして、どうしよう!とものすごくドキドキしたものです。

それが、今回の事故では「あ、やっちゃった」と声に出し、すぐに車をおりて対処することができました。

自分で自分が違う人間になったようであまりにスマートでびっくりしました。

その時、思いだしたのがマインドフルネスの講座です。これか!これのおかげか!

「私、しっかり身についてる」というのが実感できました。

いやはやびっくりです。変化がないと思っていたのに、ちゃんと俯瞰が身についていたのですね。

これからもこの効果を確かめていきたいと思っています。

  

  

  

  

40代 女性

瞑想が心のメンテナンスになるのだと聞いて、さっそく参加させていただきました。

今まで私は、いかに「心ここにあらず」の状態だったでしょうか。

それを思い知りました。

お皿を洗いながら、家でマインドフルネスをたくさんしました。

家族が、お母さん優しくなったね、と言ったのが最近のおどろきです。

そうだったかな?自分では優しくないつもりなんかなかったのに。

やっぱり気持ちが穏やかになったのですね。

得るものがたくさんありました。勉強になりました。

  

  

  

  

60代 女性

8回の中で一番良かったのは、「執着を手放す」のあたりです。

マインドフルネスが深まってきて、あれが山場でしたでしょうか。

とても考えさせられ、家に帰ってからもテキストを見ながら何度も考えました。

毎回の宿題も楽しみで、人間の思考についての学びがとても面白かったです。

あら、私ってこんなこと考えてたのね、というのが瞑想で出てきたりして

可笑しくなったこともいい思い出です。

ありがとうございました。

   

  

  

  

20代 女性

職場で嫌なことばかりあって、だんだん自分に自信も持てなくなり、楽しくない日々をなんとかしようと思いました。

それで参加させていただきました。

テレビでマインドフルネスが脳にいいというのを見て、半信半疑で挑戦しました。

脳がどう変わったかは検査もしてないのでわかりませんが、体感として前とは全然違います。

トラブルがあっても俯瞰ができるようになり、失言をすることもなくなりました。

また、人の言葉にも敏感にならずに冷静に対処できるようになったと思います。

ただ瞑想しただけなのに? すごいですね。

ワークで自分を見つめられたのもとてもよかったです。

他のマインドフルネスの講座との差で良いのは、先生が心理カウンセラーだからだと思います。

  

  

  

  

50代 女性

私はすぐに「どうせ私なんか」と思ってしまうのですが、

マインドフルネスで学ぶうちに、自己肯定感が自然と高まったような気がします。

先生の言う、フラットな心になったせいでしょうか?

浅かった呼吸も深くできるようになり、なんともゆったりした心を持つことができるようになりました。

自分を卑下しやすく、人としゃべるのが苦痛なことも多かったのですが、集まりに出かけてみようかな、と思うこともあります。

薬もなく、運動するわけでもなく、マインドフルネスはとても楽ですね。

とてもいいと思います。どんどん広められるといいですね。

  

  

  

  

50代 女性

足を組んで床に座っておこなう瞑想は、足が痛くてできないので

椅子に座っておこなうのは楽だし良かったです。

午後の予約のときは、静かな場所で気持ちのいいマインドフルネスをしたので眠くなりました。

寝ませんでしたが。笑

その日の夜は、とてもよく眠れたのを思い出しています。

  

  

  

  

40代 女性

なぜだか、最初は涙があふれて止まりませんでした。

先生にはご迷惑おかけしました。

プログラムを終えて、今思えば、これはデトックスだったのかもしれない。

心の膿がきっと最初のころにどんどん出てきたのではないかと思っています。

気が付けばなんだか身体まで軽くなっていて、心と身体がつながっているんだなあと思いました。

悲しい感情やら苦しさを見つめていくことは少しツライこともありました。

でも、だんだんそういう感情が減っていくのですね。

通っている間、本当に毎回楽しみでした。

テキストも、最初に一度に渡されないので、先がわからず、それもワクワクしました。

  

  

  

  

40代 男性

瞑想をしたのは初めてでした。

しかも、マインドフルネスは普通の?瞑想とは少し違っていて本当に楽しい!

心を無にしろと言われるのかと思っていましたが、心をフルに使うのですね。

わいてくる思いをキャッチしてしばらく横に置いておくイメージ、というのが面白かったです。

この「呼吸法」は日々に活かして、大事にしたいなと思いました。

ありがとうございました。

  

  

  

  

40代 女性

毎回いくつかの心理ワークがあって、それがとても楽しみでした。

今日はどんな瞑想をして、自分の中からどんな思いがわいてくるんだろう?

いつの間にか、自分を見つめることに夢中になっていきました。

落ち込みやすい性格なのですが、8回のプログラムが終わるころにはすっかり元気な私がいました。

通っている間に、いろいろ悩み事も起こったのですが、

気づいたら「ま、いっか」という気分になっていたのにびっくりしました。

今までの私ではちょっと考えられません。笑

楽しく、自然で、自分が変わっていくのも実感できてとてもよかったです。

  

  

  

30代 女性

瞑想というと宗教的なイメージがあり、​少し緊張しながら参加しました。

ふだんのグラグラな心を落ち着けたいという目的でした。

目をつぶって背筋を伸ばして、という誘導が始まって、どんどん先生の声に引き込まれていきました。

それに合わせて、言われたとおりに瞑想していくだけで自然に心が静かになっていくのを感じました。

不思議で、とても気持ちよかったです。

一人だったら、途中でつまらなくて辞めているか、何も感じられずに不満でいっぱいになるか、どちらかだったと思います。

せっかくコツがわかったので、これからもマインドフルネスを続けていきたいです。

 

​© 2016. Japan Mindfulness Training Institute all rights reserved.​  

​ mail: aisaitou@icloud.com