ＶＯＩＣＥ 受講者の声
４０代 女性
マインドフルネスの本を今までたくさん読みました。でも本を読みながら自分でやってみてもなんか効果がわからず、ジャーナリングだけをこつこつやっていました。
こちらの協会の、心理学と合わせたマインドフルネスにとても興味があり、スタンダード講座を受講させていただきました。
ジャーナリングも講座内にありましたが、いつも自分がやっているのとは違って面白かったです。自己理解が流行っていると思うのですが、マインドフルネスは頑張って自分を知るというより、自然に自分の中から自分が出てくる感じがして無理のない優しさを感じました。
今後は、呼吸法を続けていきながら、どうやって自分を活かしていこうかとワクワクできるようになったと思います。
昨日、家でキャンドルに火をつけて瞑想しましたら、講座中のことが走馬灯のように思い出されて、大事な時間だったなとあらためて思いました。
８０代 女性
認知症の検査があり、医師から初期の認知症と言われて目の前が真っ暗になりました。
年齢も年齢だから仕方ない、と周りに言われましたが、自分ではだんだん怖くなり、何か対処しなくてはいけないと思ったところ、
新聞でマインドフルネスを知りました。うつ病などに効果があるというのと認知症の脳を変えるというのも読んで、半信半疑で講座を受講しました。
正直、なんだかよくわからないままテキスト通りに進めていきましたが、半分を過ぎたあたりでまた認知症の定期検査がありました。
すると、認知症の症状なしと言われ驚きました。とっさに、どうして症状が消えたのか、そんなことがあるのか？と思いましたが、後でマインドフルネスの講座のおかげかもしれないと思いました。
私は呼吸法が特に良かったんじゃないかと思っています。あれはとても落ち着くし、よく眠れます。あと、自分のことで、知らない自分に気づくような感じがありました。私の人生って、こうだったんだなあと、しみじみ思うことが後半いろいろありました。
よい刺激を与えてくれてありがとう。これからも自分で続けていきます。
３０代 女性
入門講座を受講しました。マインドフルネスは言葉を聞いたことがあるだけで、中身をよく知らなかったので、スタンダード講座の前にと思って受講しました。
入門でこんなに深い内容とは！とてもおもしろかったのですが、たびたび泣いてしまいすみませんでした。なぜか涙が止まらなくなりました。抑えていたものが窓を開けて出てくるような感じでした。
終わってみて、なんだか希望がわきました。うまく言葉にできません。自分に自信が持てたというのでもなく、見た目が変わったわけでもなく、でもよくわかりませんがものすごく気分が良いです。
私にとって大切な転機になったかもしれません。
３０代 女性
本やテレビでなんとなくマインドフルネスについて知っているつもりでしたが、講座を受けてみて、なんとなく知っているのと、しっかり理解するのとでは大きな違いだと気づきました。
瞑想についても、ヨガをやっているのでわかっていたつもりでしたが、マインドフルネスの瞑想はまったく違うものでした。
自分の内面に耳を傾けるということ、これがとても新鮮で楽しかった！私はこんなことばかり考えてるんだ、とか、思考の断捨離みたいだと思いました。それによって心が落ち着くのですね。
一回やってスッキリするとか日常が変わるということはなく、少しずつトレーニングすることで何か深いところがどんどん変わっていく自分に出会えました。
考え方の癖もわかり、でもその癖さえ愛おしく思える感じ？になりました。いままでの自分はかなり力が入ったまま生きていたなあとも思います。この楽な感じを保つためにも、「マインドフルネスの庭」にも参加していきたいと思います。
５０代 女性
私は何か困ったことがあるとすぐにオタオタしてしまい、自己嫌悪になることが多いです。
そんな私も心が穏やかになるなら、とマインドフルネスを始めました。
７回目の講座まできたとき、あと１回で終わるけど何か変化があったのだろうかと少し落ち込んでいたところ、雪道で車を運転していて他の車と接触事故を起こしてしまいました。
今までだったら、オタオタ、ワナワナして、どうしよう！とものすごくドキドキしたものです。
それが、今回の事故では「あ、やっちゃった」と声に出し、すぐに車をおりて対処することができました。
自分で自分が違う人間になったようであまりにスマートでびっくりしました。
その時、思いだしたのがマインドフルネスの講座です。これか！これのおかげか！
「私、しっかり身についてる」というのが実感できました。
いやはやびっくりです。変化がないと思っていたのに、ちゃんと俯瞰が身についていたのですね。
これからもこの効果を確かめていきたいと思っています。
４０代 女性
瞑想が心のメンテナンスになるのだと聞いて、さっそく参加させていただきました。
今まで私は、いかに「心ここにあらず」の状態だったでしょうか。
それを思い知りました。
お皿を洗いながら、家でマインドフルネスをたくさんしました。
家族が、お母さん優しくなったね、と言ったのが最近のおどろきです。
そうだったかな？自分では優しくないつもりなんかなかったのに。
やっぱり気持ちが穏やかになったのですね。
得るものがたくさんありました。勉強になりました。
６０代 女性
８回の中で一番良かったのは、「執着を手放す」のあたりです。
マインドフルネスが深まってきて、あれが山場でしたでしょうか。
とても考えさせられ、家に帰ってからもテキストを見ながら何度も考えました。
毎回の宿題も楽しみで、人間の思考についての学びがとても面白かったです。
あら、私ってこんなこと考えてたのね、というのが瞑想で出てきたりして
可笑しくなったこともいい思い出です。
ありがとうございました。
２０代 女性
職場で嫌なことばかりあって、だんだん自分に自信も持てなくなり、楽しくない日々をなんとかしようと思いました。
それで参加させていただきました。
テレビでマインドフルネスが脳にいいというのを見て、半信半疑で挑戦しました。
脳がどう変わったかは検査もしてないのでわかりませんが、体感として前とは全然違います。
トラブルがあっても俯瞰ができるようになり、失言をすることもなくなりました。
また、人の言葉にも敏感にならずに冷静に対処できるようになったと思います。
ただ瞑想しただけなのに？ すごいですね。
ワークで自分を見つめられたのもとてもよかったです。
他のマインドフルネスの講座との差で良いのは、先生が心理カウンセラーだからだと思います。
５０代 女性
私はすぐに「どうせ私なんか」と思ってしまうのですが、
マインドフルネスで学ぶうちに、自己肯定感が自然と高まったような気がします。
先生の言う、フラットな心になったせいでしょうか？
浅かった呼吸も深くできるようになり、なんともゆったりした心を持つことができるようになりました。
自分を卑下しやすく、人としゃべるのが苦痛なことも多かったのですが、集まりに出かけてみようかな、と思うこともあります。
薬もなく、運動するわけでもなく、マインドフルネスはとても楽ですね。
とてもいいと思います。どんどん広められるといいですね。
５０代 女性
足を組んで床に座っておこなう瞑想は、足が痛くてできないので
椅子に座っておこなうのは楽だし良かったです。
午後の予約のときは、静かな場所で気持ちのいいマインドフルネスをしたので眠くなりました。
寝ませんでしたが。笑
その日の夜は、とてもよく眠れたのを思い出しています。
４０代 女性
なぜだか、最初は涙があふれて止まりませんでした。
先生にはご迷惑おかけしました。
プログラムを終えて、今思えば、これはデトックスだったのかもしれない。
心の膿がきっと最初のころにどんどん出てきたのではないかと思っています。
気が付けばなんだか身体まで軽くなっていて、心と身体がつながっているんだなあと思いました。
悲しい感情やら苦しさを見つめていくことは少しツライこともありました。
でも、だんだんそういう感情が減っていくのですね。
通っている間、本当に毎回楽しみでした。
テキストも、最初に一度に渡されないので、先がわからず、それもワクワクしました。
４０代 男性
瞑想をしたのは初めてでした。
しかも、マインドフルネスは普通の？瞑想とは少し違っていて本当に楽しい！
心を無にしろと言われるのかと思っていましたが、心をフルに使うのですね。
わいてくる思いをキャッチしてしばらく横に置いておくイメージ、というのが面白かったです。
この「呼吸法」は日々に活かして、大事にしたいなと思いました。
ありがとうございました。
４０代 女性
毎回いくつかの心理ワークがあって、それがとても楽しみでした。
今日はどんな瞑想をして、自分の中からどんな思いがわいてくるんだろう？
いつの間にか、自分を見つめることに夢中になっていきました。
落ち込みやすい性格なのですが、８回のプログラムが終わるころにはすっかり元気な私がいました。
通っている間に、いろいろ悩み事も起こったのですが、
気づいたら「ま、いっか」という気分になっていたのにびっくりしました。
今までの私ではちょっと考えられません。笑
楽しく、自然で、自分が変わっていくのも実感できてとてもよかったです。
３０代 女性
瞑想というと宗教的なイメージがあり、少し緊張しながら参加しました。
ふだんのグラグラな心を落ち着けたいという目的でした。
目をつぶって背筋を伸ばして、という誘導が始まって、どんどん先生の声に引き込まれていきました。
それに合わせて、言われたとおりに瞑想していくだけで自然に心が静かになっていくのを感じました。
不思議で、とても気持ちよかったです。
一人だったら、途中でつまらなくて辞めているか、何も感じられずに不満でいっぱいになるか、どちらかだったと思います。
せっかくコツがわかったので、これからもマインドフルネスを続けていきたいです。